Margot Llanas

Votre coach pour animer des séances d’activités physiques adaptées et collectives dans les foyers d’hébergement et foyers de vie sur la Métropole de Lyon

Qui suis-je ?

Je m’appelle Margot LLANAS.

Je suis enseignante en activité physique adaptée (APA) et éducatrice sportive.

Ma mission : améliorer la santé faire vivre un moment de bien-être à mes élèves grâce à des activités physiques collectives. J’interviens sur la Métropole de Lyon, dans les foyers d’hébergement et foyers de vie, auprès de personnes dont les aptitudes physiques, psychologiques et les conditions sociales réduisent leur niveau d’activité physique.

Membre de l’ADAPEI 69 (association métropolitaine et départementale des parents et amis des personnes handicapées mentales), je suis fière de défendre les droits des personnes en situation de handicap, en particulier les adultes.

Activités

Renforcer le lien social entre les pratiquants
Lutter contre l’ennui (avec des activités variées)
Bénéficier d’une dynamique du groupe (ce qui renforce la motivation)

activités proposées

dancing

Activité très fun qui combine plusieurs styles de musiques (exemple : Keen’v – Tahiti / Soprano – Le coach / Gims – Sapés comme jamais, etc.).

Très appréciée par les pratiquants, c’est une activité complète où les principales qualités travaillées sont : la confiance (assumer et bouger son corps devant les autres), l’endurance et la mémoire (se rappeler de la chorégraphie et des enchaînements).

BOXING

Activité qui permet de se défouler dans un cadre sécurisant.

Les pratiquants enchaînent les coups (directs / crochets / uppercut) durant les différents ateliers. Ainsi, ils travaillent leur analyse de la situation (choisir la bonne gestuelle, au bon moment), concentration, force, maîtrise de soi et des émotions (apprendre à se contrôler).

basket santé

en partenariat avec un club de basketball

Avec un ballon, les pratiquants travaillent sur les habiletés basket : dribble, passe, tirs.

Dans une ambiance fun et bienveillante, les basketteurs travaillent ensemble (coopération) tout en améliorant leur précision (pour marquer son panier, se déplacer dans l’espace, faire une passe à son partenaire)

Fitness

Avec ou sans matériel, les pratiquants enchaînent les exercices type fitness : squats, jumping jack, gainage, etc.

Les qualités principales travaillés sont : la mobilité (réaliser aisément les mouvements), l’endurance (tenir l’exercice dans la durée) et la vitesse (effectuer certains exercices dans un laps de temps minimal).

relax

Activité douce, avec un mélange d’étirements, de mobilité, de massages, de méditation et de relaxation.

Dans une ambiance zen, cette activité permet de réduire le stress et invite à la détente.

Les mouvements sont réalisés lentement (doux pour le corps).

Format

Durée :
1h30 (10min accueil, 1h15 d’activité, 5min rangement)

Choix de l’activité :
Boxing – Dancing – Fitness – Basket – Relax

Choix de la fréquence :
hebdomadaire – ponctuelle

Lieu :
Directement dans l’établissement médico-social